تکنیک تنفس 4-7-8 یک الگوی تنفس است که توسط دکتر اندرو ویل ساخته شده است. این تکنیک مبتنی بر یک روش باستانی قدیمی به نام پرایایاما است که به افراد کمک می کند تا تنفس خود را کنترل کنند.
هنگامی که این تکنیک به طور منظم تمرین شود ،ممکن است به برخی افراد کمک کند تا در مدت زمان کوتاه تری به خواب روند.
این پست فقط برای اعضاء در دسترس است.
