موضوع کلی و تمرکز اصلی کتاب از حس بد به حس خوب اثر دیوید برنز
کتاب از حال بد به حال خوب پیرامون مسئله شناخت درمانی است.
در واقع روش شناخت درمانی بر این اساس استوار است که بسیاری از مشکلات انسان از عدم شناخت خودش نشئت میگیرد.
وقتی فردی خودش را بشناسد و با خویشتن خویش ارتباط درست و منطقی برقرار کند، میتواند بر مشکلات مختلف غلبه کند و
شخصیتی نیرومند برای خودش بسازد.
ادیان مختلف هم بر شناخت درمانی تأکیدی خاص و ویژه دارند. به عنوان مثال جمله بسیار زیبایی وجود دارد که میگوید:کسی که
خودش را بشناسد، پروردگار خویش را هم میشناسد.
بنابراین در صورتی که میخواهید بر مشکلات غلبه کنید، باید به جای مقصر دانستن عوامل خارجی و جنگیدن با آنها باید نگاهیبه
خودتان بیندازید وبا مطالعه شخصیت و خصوصیات خودتان به حل درست و آگاهانه مشکل بپردازید.
اگر بخواهیم یک تعریف ساده و قابل درک از شناخت درمانی ارائه دهیم باید بگوییم:حوادث بیرونی نمیتواند تأثیری عمیق بر شما
بگذارد.
هیچ چیز تأثیرگذارتر از افکار و تلقیهای درونی شما نیست.
اگر بتوانید نقاط ضعف و ناتوانیهای خودتان را بپذیرید و با آنها کنار بیایید میتوانید با تمرینهایی که در این کتاب ارائه میشود
این نقاط ضعف و کاستیها را به نقاط قوت تبدیل کنید و بهترین سرمایههای زندگی خودتان را از همین نقاط ضعف بسازید.
برای بررسی درسهای مهمی که میتوان از کتاب از حال بد به حال خوب گرفت، تا پایان این مقاله با ما همراه شوید.
5 ایده مهم و اصلی کتاب از حال بد به حال خوب
این کتاب بر پنج اصل مهم و بنیادین استوار است که در ادامه به این پنج اصل اشاره میشود:
-
خلق و خو و حال و هوای شما به افکار، اندیشهها و عواطفتان بستگی دارد.
-
آن دسته از افکار و اندیشههای انسان که تحت تأثیر منفیگرایی قرار گیرد باعث ایجاد افکار منفی و در نتیجه افسردگی میشود.
-
آن دسته از افکار منفی که باعث ایجاد افسردگی میشوند، همیشه دارای تحریفها و تغییرات شناختی هستند. به بیان دیگر خیلی از مواقع افسردگیها و تفکرات منفی انسانها از درک نادرستی است که از شرایط و اتفاقات مختلف دارند. در صورتی که بتوانیم درک خودمان را از این اتفاقها و رویدادها بهبود ببخشیم، مسلماً حال بهتری پیدا خواهیم کرد.
-
به طور کلی 10 تحریف و تغییر شناختی وجود دارد که نگرش و طرز فکر شما را متحول میکند.
-
معمولترین و متداولترین تحریف و دگرگونی ذهنی که برای افراد پیش میآید مربوط به زمانی است که احساس بیارزش بودن میکنند و به همین خاطر عزت نفس خودشان را از دست میدهند.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.